RETO DEL MES DE FEBRERO
“BEBE AGUA”
Las
recomendaciones, en condiciones normales de temperatura, y realizando una
actividad física normal, son de, aproximadamente, entre cuatro y cinco vasos de
agua diarios para niños entre uno y tres años, y aumentando progresivamente la
cantidad desde los 4 años hasta alcanzar los aproximadamente 8 vasos que se
recomiendan desde la adolescencia hasta la edad adulta.
Sin
embargo, cuando los padres intentan mantener a sus hijos hidratados, en
ocasiones recurren a bebidas que no son agua, y que, lejos de solucionar el
problema, pueden causar uno mayor. Sustituir el agua en la infancia por otras
bebidas es un error:
- Por un lado, la salud dental de los niños ha
empeorado durante las últimas décadas, y en gran parte es debido a la cantidad
de bebidas perjudiciales para la dentadura que existen al alcance de los más
pequeños.
- Por otro, el sobrepeso, además de por unos
hábitos de comida y ejercicio físico poco saludables, se debe también a un
aumento en la ingesta de bebidas poco recomendables.
La
tendencia que se observa es alarmante, los niños cada vez beben menos agua, y,
en su lugar, consumen bebidas tremendamente calóricas, a la par que
cariogénicas. No solo se incluyen en este grupo aquellas cuyo contenido en azúcar
es elevado, como puedan ser batidos y zumos, naturales o industriales, sino
también las bebidas gaseosas o carbonatadas, cuyos ácidos atacan al esmalte
dental.
Desde
aquí os retamos a sustituir en vuestra dieta todas estas bebidas perjudiciales
(batidos, zumos, etc.) por agua. Una buena idea sería llevarnos nuestro
botellín de agua al colegio, a los entrenamientos, etc.
Si
queréis enviarnos fotos o vídeos relacionados con este reto para que sean
publicados en el blog del colegio, lo podéis hacer a la siguiente dirección de correo
electrónico:
proyectosalud.csvv@gmail.com
Receta saludable mes de febrero
